Günlük yaşamda işitme duyunuzu nasıl koruyabilirsiniz?
Her gün sayısız gürültü kaynağıyla karşı karşıya kalıyoruz. Dr. Doris-Maria Denk-Linnert, kendimizi bunlardan en iyi nasıl koruyabileceğimizi ve bunun ne zaman kritik hale geldiğini biliyor.
MedUni Viyana'nın Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Bölümü'nde Foniatri ve Konuşma Terapisi Klinik Bölümü Başkanı olarak Dr. Denk-Linnert, kulak ve ses yorgunluğunun etkileriyle her gün karşı karşıya kalıyor. "Bir şeyin işe yaradığı sürece doğal karşılanması insani bir zayıflıktır. Ancak zorluklar yaşandığında insanlar bunun farkına varır," diyor doktor.
Günlük yaşamda gürültüden korunma
Dr. Denk-Linnert, işitme sorunlarından kaçınmak için gürültüye özellikle dikkat edilmesini öneriyor: "Kulaklarınıza iyi bakmanız gerektiğine inanıyorum. Her şey günlük yaşamda başlar. İster boş zaman gürültüsü ister mesleki gürültüye maruz kalma olsun." Burada hem ses seviyesi hem de süre önemlidir.
Uzman, herhangi bir koruyucu önlem almadan kendinizi yüksek sese maruz bırakmamanızı açıkça tavsiye ediyor. Denk-Linnert, "Neyse ki artık klasik kulak tıkaçlarından çok daha cazip ve kişiselleştirilmiş alternatifler var" diyor.
Sağlıklı bir yaşam tarzı iyi işitmeyi destekler
Bununla birlikte, işitmeyi olumsuz etkileyebilecek tek şey aşırı gürültülü ortamlar gibi akut tehlikeler değildir; genel yaşam tarzımız da işitmemizi etkiler. Yeterli uyku ve kan yağları ile kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi, sağlıklı bir vücut ve dolayısıyla sağlıklı kulaklar sağlayan faktörler arasındadır.
İşitme duyumuzu korumak, günlük yaşamda sıklıkla ihmal edilen bir görevdir. Dr. Denk-Linnert bunun anahtarının daha fazla eğitim olduğunu düşünüyor: "Bazı yerlerde buranın ne kadar gürültülü olduğunu belirten tabelaların olması ya da gürültüden korunma önlemlerine dikkat edilmesi gerektiğinin hatırlatılması yardımcı olacaktır." Durum henüz böyle olmadığı sürece, görev kendimize düşüyor. "Sadece iki kulağımız olduğunu ve onlara iyi bakmamız gerektiğini kendimize hatırlatmaya devam etmemiz önemli."
Uzman tavsiyeleri:
- Konserlerde kulak tıkacı kullanın
- Çok fazla gürültüden sonra yeterli dinlenme molaları verin
- Profesyonel ortamda koruyucu önlemlere uyun
- Kulak içi kulaklıkların sesini çok açmayın
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
- Sizin için doğru kulak tıkacını bulma
- Hacim konusunda farkındalık geliştirmek
Şu anda okumaktasınız:
